dnwn3032 님의 블로그

에픽테토스의 엔키리디온: 현실 수용과 불안 극복의 비밀

1. 통제할 수 있는 것과 없는 것: 불안의 근본 원인에픽테토스의 ‘엔키리디온’에서 가장 중요한 교훈은 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 구분하라는 것이다. 그는 “우리가 통제할 수 있는 것은 우리의 생각과 행동뿐이며, 통제할 수 없는 것은 외부의 사건과 타인의 반응이다”라고 말했다. 이는 불안의 근본 원인이 통제할 수 없는 것에 대한 집착에서 비롯된다는 통찰에서 나온 것이다. 예를 들어, 타인의 평가나 예기치 않은 사건에 대한 불안은 우리가 통제할 수 없는 것들이다. 이를 통제하려는 집착이 불안을 키우는 것이다.에픽테토스는 이를 해결하기 위해 아포테이아라는 개념을 제시했다. 아포테이아는 감정에 휘둘리지 않고, 담담하게 상황을 받아들이는 태도다. 통제할 수 없는 것에 대해 초연해질 때 우리는 불..

스토아 철학의 명상법: 불안을 다스리는 아침 루틴

1. 아침 명상의 시작: 오늘을 예견하고 준비하기스토아 철학에서 아침 명상은 하루를 준비하고 불안을 다스리는 중요한 시간이다. 마르쿠스 아우렐리우스는 그의 저서 ‘명상록’에서 매일 아침 자신에게 이렇게 말했다고 전해진다. “오늘 나는 이기적인 사람, 배은망덕한 사람, 무례한 사람을 만나게 될 것이다.” 이처럼 아침 명상은 다가올 하루에 대한 냉정한 예견에서 시작된다. 이는 세상이 불완전하다는 사실을 미리 인식하고, 그에 대한 불필요한 기대를 내려놓는 것이다. 예를 들어, 직장에서의 갈등이나 예기치 못한 문제들이 찾아올 것을 예상하고, 그에 대한 정신적인 준비를 하는 것이다.이러한 예견을 통해 우리는 불안을 줄일 수 있다. 불안의 많은 부분은 예기치 못한 일에서 비롯된다. 그러나 아침에 미리 최악의 시나리..

부와 명예에 대한 집착 버리기: 스토아식 디커플링 전략

1. 집착의 본질: 부와 명예는 본질적으로 무관한 것스토아 철학에서는 부와 명예에 대한 집착이 불안과 고통의 근원이 된다고 본다. 에픽테토스는 “부와 명예는 우리의 것이 아니라, 외부의 것이다”라고 말하며, 이를 진정한 가치로 여길 때 우리는 불가피하게 불안에 빠진다고 지적했다. 이는 부와 명예가 우리의 통제 범위를 벗어난 외부의 요인이라는 의미다. 예를 들어, 높은 연봉이나 사회적 지위는 환경이나 타인의 평가에 따라 언제든 사라질 수 있다. 이를 진정한 가치로 여기면, 그것을 잃었을 때의 상실감과 불안이 커질 수밖에 없다.스토아 철학은 이를 해결하기 위해 디커플링 전략을 제안한다. 디커플링이란 부와 명예를 삶의 본질적인 목표로 삼지 않고, 그것을 수단이나 결과로만 여기는 태도다. 예를 들어, 성공을 목..

사회적 불안 극복하기: 스토아 철학의 인식론적 접근

1. 사회적 불안의 근원: 외부의 시선이 아닌 내면의 해석스토아 철학에서는 사회적 불안의 근본 원인이 타인의 시선 그 자체가 아니라, 그것을 어떻게 해석하느냐에 달려 있다고 본다. 마르쿠스 아우렐리우스는 “우리를 괴롭히는 것은 사건이 아니라, 그 사건에 대한 우리의 해석이다”라고 말하며, 불안의 본질이 외부가 아닌 내면의 판단에서 비롯된다고 강조했다. 이는 예를 들어, 사람들 앞에서 발표해야 할 때, “모두가 나를 비웃을 거야”라는 해석이 불안을 유발하는 것이지, 발표라는 사건 자체가 불안을 일으키는 것은 아니라는 뜻이다.스토아 철학은 이러한 불안을 해결하기 위해 통제의 구분을 제시한다. 에픽테토스는 “우리가 통제할 수 없는 것은 내려놓고, 통제할 수 있는 것에 집중하라”고 말했다. 이는 타인의 생각이나..